Consigli per iniziare
Per allenarsi in modo corretto ed ottenere risultati concreti ecco alcuni suggerimenti:

• affidarsi ad un corso tenuto da istruttori con certificazione specifica per il Nordic Walking (International Nordic Fitness Organisation) (Associazione Nordic Fitness Italiana)
• utilizzare un misuratore di frequenza cardiaca al fine di valutare con piu precisione l’allenamento e i progressi
• allenarsi per un periodo di 60/90 minuti al giorno almeno tre volte alla settimana
• allenarsi preferibilmente in gruppo, mantenendo un ritmo tale per cui sia possibile parlare senza affanno con i propri compagni

Le attrezzature
La pratica del Nordic Walking ha l’indubbio vantaggio di essere economica per iniziare non serve molto: abbigliamento leggero da jogging o hiking, scarpe da jogging, multisport o trail running, una coppia di bastoncini. Nella prima fase, questi ultimi saranno noleggiati presso gli appositi centri e, una volta convinti della validita della proposta, si procedera all’acquisto. Alcuni consigli:

• utilizzare scarpe adatte, confortevoli, con buona stabilita al tallone e ottime capacita ammortizzanti
• utilizzare bastoni specifici per Nordic Walking, leggeri, robusti, preferibilmente in carbonio ad elemento singolo (non telescopico)
• abbigliamento modulare, a strati, con pantaloni zip-off (con gamba staccabile), intimo in microfibra per drenare il sudore, secondo strato antivento, impermeabile e traspirante.